支持受害者和幸存者-博天堂官方

给家人和朋友的建议

我还能指望什么呢??
The initial shock following a crime, sudden death, or other trauma is a harsh and 这对每个人来说都是痛苦的现实. 然而，每个人的反应都不同面对危机. 一些常见的反应可能包括:

震惊，难以置信，麻木
焦虑、恐慌的感觉
感觉迷失，难以集中注意力
易怒、流泪或愤怒
责备、自我怀疑、内疚
睡眠障碍，食欲不振
闪回，不想要的回忆
抑郁和悲伤
撤离和隔离
感情问题
无法解释的身体疼痛
困惑，记忆的空白
决策困难
Decreased ability to concentrate or focus, feeling distracted
与环境分离

To learn more about trauma, please consider these resources:
帮助指南:情绪和心理创伤
雷恩:性暴力的影响

给朋友和家人的更多支持技巧

家人和朋友能做些什么?
记住，你爱的人刚刚经历了一个压力事件，无论如何他们现在会怎么做.

仔细听他们说.
允许他们分享他们的感受.
尽你所能让他们感到安全.
Avoid statements that may make the victim feel they were to blame for the crime.
向他们保证这不是他们的错.
Allow 他们 to take control back over their own lives and be t在这里 to 支持他们.

People wo care about the victims can often feel stress too. 不要害怕寻求为自己的需要提供帮助.

给员工的建议

作为一名教职员工，你可能是学生或同事信任的人分享他们的经验. It can be difficult to know someone who has experienced 基于性别的暴力. 它是 important to remember they may have had their power and 在体验过程中失去控制. 你可以帮助他们恢复健康通过倾听他们来控制，询问他们是否需要信息和选择，以及永远尊重他们的决定.

You should let the person disclosing know if you are a mandatory reporter for the 学校和/或校园安全机构. 对你的水平保持透明保密对于让受害者/幸存者选择自己的道路很重要是最舒服的.

Everyone reacts and heals differently after experiencing a traumatic event. 它是 important to remember t在这里 is no time limit on their 疗愈, and to continue to be 支持ive while they continue to process and heal. 最好的做法是帮助某人是问他们需要什么，并提供他们与专业人士联系支持. Below are suggestions for ways to navigate how to help:

做的:

Believe what they tell you, and let 他们 know that you believe 他们.
Listen when they 说话 and make 他们 feel comfortable when expressing feelings.
确认他们的感受. Reassure 他们 that what they did to survive was right for 他们.
Offer resources, but 支持他们 in whatever choice they make.
抵制自我责备的言论.
帮助幸存者建立一个强大的支持网络.
验证他们的经历和感受.
Let 他们 share as much or as little as they are comfortable with.
支持 the decisions they make around reporting or not reporting.
Recognize their right to label their experience however feels best for 他们.

别:

对他们的经历提出质疑.
让他们的痛苦和痛苦无效.
如果他们没有立即“恢复”，你会失去耐心。.
Hold 他们 responsible for the actions of the perpetrator.
Blame/shame 他们 for having been targeted for sexual abuse or assault in the first 的地方.
是评判.
审问他们——你不是调查员.

它是 important to continue to check in with the individual. Talk with 他们 to see what seems most helpful moving forward. 有时人们 want to 说话 and process their experience, and sometimes they want to work toward returning to their normal routines, interactions, etc. 对他们的决定持开放态度尽你所能提供支持.

员工可以向公司寻求支持性侵幸存者倡导计划(ASAP) 和 Office of Institutional Equity and Compliance (OIEC)

要了解更多博天堂官方网站支持学生或同事的信息，请考虑以下资源:

帮助你关心的人
National Domestic Violence Hotline: Help for Friends and Family
爱是尊重:帮助同事
负责员工信息
教师和员工可以支持的方式

照顾好自己

支持有过性经历的朋友、家人、同事或学生攻击、人际暴力和/或跟踪可能会很棘手，而且会产生影响博天堂官方网站提供支持的个人. 优先考虑你的自我照顾是很重要的这样你就可以支持他们. Even if the individual is not ready to seek 支持, 您可以为自己获得保密支持. 这里有一些资源可以帮助你帮助你处理，探索影响，并与你可能需要的帮助和支持联系. 这些资源可以提供指导

性侵幸存者倡导计划(ASAP) / On-Campus / Confidential / m - f9a.m. – 5 p.m.

尽快的网站 / 尽快发邮件 /主电话:970-351-1490 / 24/7:970-351-4040

位于Cassidy Hall 2内^nd 楼层(1901 - 10)^th 大街)
To schedule an appointment, you can call or email the office. 可预约预约 m - f9a.m. – 5 p.m.
该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士)，教职员工、校友和其他相关人士

Ombudsperson – Johnny Armijo / On-Campus / Non-Confidential / By appointment

Ombuds邮件 /电话:970-351-1367

位于学生事务和公平 & 收录(1862年)^th 大街)
此资源适用于所有教职员工
预约拜访在这里

UNC Counseling Center / On-Campus / Confidential / M-F 8:00 am -12:00 pm & 1:00 am -5:00 pm

咨询中心网站 / 咨询中心邮箱 /办公及下班电话:970-351-2496

联系员工援助计划(EAP)
位于Cassidy Hall 2内^nd 楼层(1901 - 10)^th 大街)
To schedule an initial visit you may call or submit an 初步谘询表格
紧急危机援助的上门服务时间为上午9点至11点下午1时至4时
该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士)，教职员工

Colorado Coalition Against Sexual Assault (CCASA) / Confidential by phone

CCASA网站 / CCASA邮件 /电话:303-839-9999

不为受害者/幸存者提供直接服务，但可以帮助寻找其他服务直接服务提供商.
Services include: providing appropriate referrals to 直接服务提供商

RAINN /电话保密/全天候可用

瑞恩的网站 / 24小时热线:1-800-656-4673

Services include: information about sexual assault, abuse, and incest; 24/7 crisis 可以通过电话或在线聊天，了解州立法，并提供信息 additional resources on consent education and prevention

全国家庭暴力热线/保密电话，短信，或在线聊天/ 可用的24/7

家庭暴力热线网站 / Phone: 1-800-799-7233 / Texting Line: Text “START” to 88788

服务包括:博天堂官方网站家庭暴力的信息，如何支持受害者， shelter and assistance information, and safety planning

创伤反应是什么样的?

闪回: 暂时与现实和感觉失去联系，好像你正在重温创伤在现在
分离: detaching from reality, which some may describe as an “out of body” experience
过度警觉: being overly aware of your surroundings, as if all your senses are on high alert
侵入性的思想或记忆: thoughts or memories of the trauma that are overwhelming and make it difficult to 想想其他的事情
噩梦: 不愉快或可怕的梦，通常直接或间接与创伤有关

对于个体来说，有内部或外部的提醒线索(触发器)并不罕见。事件的. 这些可以通过五种感官中的任何一种发生.

Individuals often describe various ways they did or did not respond in the moment 创伤的. When an individual’s brain and body recognize they are no longer feeling safe or comfortable, they might respond in a few different ways. 没有所谓的“权利” 他们的任何回应都是有效的. 有时人们会描述他们的反应如下:

战斗响应

战斗类型保护自己免受威胁 冲突.
那些倾向于战斗反应的人认为，如果他们建立了权力有了威胁，就会产生安全与控制.
Behaviors that might indicate this trauma response are:

飞行的反应

飞行类型保护自己免受威胁 逃避.
那些参与这种创伤反应的人，通过逃跑或逃跑来应对威胁这种情况.
Behaviors that might indicate this trauma response are:

不宁腿，脚/腿麻木
焦虑/浅呼吸
/快速的大眼睛
腿/脚运动
Reported or observed fidgety-ness, restlessness, feeling trapped

冻结反应

Freeze types protect 他们selves from threat through 离解.
当面对威胁时，那些倾向于这种创伤反应的人 unconsciously detach from 这种情况 by “freezing”, or spacing out.
Behaviors that might indicate this trauma response are:

Fawn Response (newer to the field and not as researched)

小鹿类型保护自己免受威胁 安抚.
那些倾向于讨好的人通过“取悦他人”来避免或处理冲突.”
Behaviors that might indicate this trauma response are:

有关创伤反应的更多信息，请访问 人际关系研究所 & 诊所

有哪些处理创伤反应的方法?

闪回，过度警惕，侵入性的想法或记忆，以及噩梦都是 common reactions to a traumatic event or experience. 他们把个体从 the present and often make 他们 feel as if they are reliving the incident. 使用接地技巧和练习正念可能对有过这种经历的人有所帮助创伤反应. 它也可以帮助联系专业支持在探索有效的应对策略. 下面是一些个人可以做的练习 find helpful in grounding 他们selves 在现在.

改变你的感官体验

Sight: What are 5 things you can see from w在这里 you are? 详细描述它们.
Taste: Does drinking something cold or hot or eating something sweet or sour bring 你活在当下?
Touch:你有宠物吗? 或者是一个你可以摆弄的压力球或玩具? Can you transfer a piece of ice from one hand to the other? 你能出去吗注意温度的变化或坐在太阳下?
气味:你能把注意力转移到香薰油的气味上吗? 蜡烛，或者你最喜欢的食物? 你有能闻到香味的香皂吗?
声音:此刻你听到了什么? 有你信任的人可以打电话给他吗说话? 你有播放列表吗? Can you try a mobile phone app for meditation or a soothing 声音?

把你自己重新定位到现在的空间和时间

问自己这样的问题:
我在哪里??
今天是什么日子??
日期是几号??
天气怎么样?
What is something I have already done today or am planning to do?

有时人们发现做一些舒适或分散注意力的事情很有帮助，比如 as:

寻求社会支持
听音乐
蜷缩在毯子下面
抱着宠物或毛绒玩具
洗澡
Using art, journaling, or another creative outlet to process
打电话给支持人员
从事精神修行的
观看不引人入胜的电影或节目
读一本书
练习自我同情

要了解更多博天堂官方网站管理和应对创伤的知识，请考虑以下资源:

Help Guide: Coping with Emotional and Psychological Trauma
爱是尊重:基础练习
雷恩:创伤后的自我护理

暴力与身份

任何人都可能遭受基于性别的暴力，无论其身份如何. Unfortunately, individuals of marginalized communities often face higher rates of 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉，并可能产生影响人们如何经历暴力和/或骚扰，如何应对创伤，如何获得帮助支持，做出报告的决定，或者在他们的应对和疗愈.

骚扰，性暴力，人际暴力，性剥削和跟踪 involve an imbalance of power and control dynamics among individuals. 这样的身份由于种族、阶级、能力和性别经常被用来维持不健康和虐待对个人施加权力并造成伤害. 造成伤害并参与其中的个人在暴力中这种方式也可能利用某人的身份来反对他们，阻止某人报告或寻求帮助. Individuals impacted by various forms of violence are the experts in their experiences and may have a variety of different needs related or 与他们的性别、性取向、种族、宗教、国籍、能力等无关其他身份.

本网站包含的校园和社区资源可以帮助个人处理他们的经验和影响，并帮助确定具体的支持和资源满足他们的需求.

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做的:

别:

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